* Forum psychotroniczne ...
forum psychotroniczne, parapsychologiczne, metod niekonwencjonalnych * psychotronika.fora.pl
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum * Forum psychotroniczne ... Strona Główna
->
Na każdy temat ...
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
PSYCHOTRONICZNIE
----------------
PSYCHOTRONIKA I PARAPSYCHOLOGIA
Tematyka psychotroniczna ...
Wiedza, fakty, wydarzenia...
Tematyka parapsychologiczna
ROZMAITOŚCI
----------------
Rozmaitości
Na każdy temat ...
Hiszpańskojęzyczny Świat
Radom i region radomski
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
shaamans
Wysłany: Pon 16:40, 16 Lip 2012
Temat postu: 6 sposobów na pozbycie się brzucha
6 sposobów na pozbycie się brzucha
Cytat:
6 sposobów na pozbycie się brzucha
Mimo że sport jest częścią mojego życia (jeżdżę na rowerze 4 razy w tygodniu), to niestety mam otłuszczony brzuch. Jak mogę szybko, skutecznie, wręcz metodycznie pozbyć się tłuszczu? Bardzo proszę o opis efektywnych metod, które nie tylko ładnie brzmią, ale i działają.
Nikt nie chce mieć odtłuszczonego brzucha, który kształtem przypomina piłkę. Każdy chce mieć atrakcyjny brzuch, który jest płaski i umięśniony. Trzeba jednak pamiętać, że brzuch to miejsce, które od zawsze było, jest i będzie szczególnie narażone na odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak, ponieważ skóra w tym miejscu jest wyjątkowo rozłożysta, co sprawia, że to idealny magazyn na tłuszcz, czyli zapas energetyczny w trudnych chwilach. Po drugie, ciało jest pozbawione w tym miejscu ochrony kostnej dla organów wewnętrznych – dlatego też organizm tworzy grubszy płaszcz tkanki tłuszczowej w razie ewentualnych urazów zewnętrznych tego miejsca. Jedno jest pewne – każdy może stać się posiadaczem brzucha fitness. Jak?
Poniżej 6 rad, które przybliżą Cię do idealnego brzucha.
1. Wykonuj aeroby
- wykonuj ćwiczenia aerobowe 2 razy w tygodniu po 45–90 minut. Sporty typu: bieganie, jazda na rowerze, pływanie to najefektywniejszy sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, w tym również tej zgromadzonej na brzuchu.
2. Trening wszystkich partii mięśniowych
- ćwicz na siłowni 1-2 razy w tygodniu w taki sposób, by zaangażować wszystkie grupy mięśniowe. Regularne ćwiczenia podstawowych grup mięśniowych przyspieszają metabolizm poprzez sam ruch i rozrost włókien mięśniowych. Im więcej mięśni, tym szybciej spalamy tkankę tłuszczową, w tym tę z brzucha.
3. Męcz brzuch
- ćwicz brzuch co drugi dzień po 20 minut, wykonując ćwiczenia na dolne, boczne i górne części. Silne mięśnie brzucha to ochrona dla organów wewnętrznych i efektywna maszyna do spalania tłuszczu wokół brzucha. Silne mięśnie potrzebują dużo kalorii, silne mięśnie brzucha zawsze czerpią energię z najbliższego miejsca, czyli z tłuszczu na brzuchu.
4. Pij wodę
- wypijaj 2 litry wody dziennie. Tyle płynu przyspieszy twój metabolizm o 2-3 procent. Szybki metabolizm jest zabójczy dla tkanki tłuszczowej – szybciej ją spalamy.
5. Białko zamiast kolacji
- odpuść kolację, zamiast niej wprowadź koktajl z odżywki wysokobiałkowej. Dieta bogata w białko zwiększa tempo spalania tkanki tłuszczowej. Białko ponadto daje uczucie sytości oraz buduje mięśnie, a duża ilość włókien mięśniowych trawi dużo tłuszczu.
6. Unikaj stresu
- stres powoduje produkcję kortyzolu – hormonu, który zwiększa odkładanie się tkanki tłuszczowej i utrudnia rozwój komórek mięśniowych. Unikanie stresu to ucieczka przed tkanką tłuszczową.
Stosowanie kompleksowo wszystkich powyższych czynności jest idealną receptą na brzuch fitness. W zależności od stopnia otłuszczenia, 6 opisanych rad pomoże zredukować poziom tkanki tłuszczowej od 30 do nawet 80 procent. A więc każdy, kto chce mieć płaski brzuch, dzięki tym 6 radom może go osiągnąć.
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin